Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout A

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Claire G.
 		    Додано Claire G.
Workout A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Modified from Muscle and Strength - Whole Body conditioning Workout for Women (Barbara Greene)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbell Squats
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Pullovers on Ball
Ваги: Помірно
Pullovers on Ball
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Calf Press
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Home Workout A
Home Workout A
22 хв 40 сек, Середній
Workout B
Workout B
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
5 хв 32 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
29 хв 24 сек, Середній
Full Body A
Full Body A
28 хв 52 сек, Інтенсивний
Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно