Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout type A

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Jordy Versmissen
 		    Додано Jordy Versmissen
Workout type A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Опір: Помірно
Cycling
10 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Plank
Plank
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cycling
Cycling
5 хвилин
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення

Пов'язані тренування

Light Workout
Light Workout
5 хв 15 сек, Початковий
Workout
Workout
26 хв 54 сек, Середній
short workout 2
short workout 2
20 хв 4 сек, Середній
My Workout
My Workout
50 хвилин, Середній
Home Workout
Home Workout
44 хв 25 сек, Середній
Day 1
Day 1
21 хв 6 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Pull Workout
Dumbbell Pull Workout
44 хвилин,
Inclined To Feel 20
Inclined To Feel 20
31 хв 41 сек, Середній
Walk Then Weight II
Walk Then Weight II
31 хвилин, Початковий
Walk Then Weight
Walk Then Weight
30 хв 30 сек, Початковий
Dumbbells workout
Dumbbells workout
35 хв 3 сек, Інтенсивний
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
Crossfit Fullbody By ilPESANTE
36 хв 3 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно