Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Jay's Workout

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders, Core

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Jay Pinto
 		    Додано Jay Pinto
Jay's Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Do 4 Times A Week For 6 Weeks

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Transition
Transition
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Down Unders
Down Unders
20 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
35 секунд
Transition
Transition
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Rope Tricep Push Down
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Bicycle Crunches
45 секунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Transition
Transition
25 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Down Unders
Down Unders
15 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
35 секунд
Transition
Transition
25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
35 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Rope Tricep Push Down
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Bicycle Crunches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Bicycle Crunches
45 секунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 секунд
Burpees
Burpees
40 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Rope Tricep Push Down
35 секунд

Пов'язані тренування

Basic All Over
Basic All Over
22 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
43 хв 30 сек, Початковий
My Workout
My Workout
5 хвилин,
Home Workout
Home Workout
13 хв 30 сек, Середній
Workout
Workout
6 хвилин, Середній
Diet 2
Diet 2
5 хв 25 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day 3 - Back, Traps, Biceps
Day 3 - Back, Traps, Biceps
41 хв 25 сек, Інтенсивний
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps
41 хв 27 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Training S

Training S

Інтенсивний 16 хв  
Back   Pull Up Bar
Living Room Bang!

Living Room Bang!

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Wall
Wake Up

Wake Up

Інтенсивний 1 година  
Wall, Jump Rope
BAMs Workout

BAMs Workout

Середній 18 хв  
Shoulders  
My Workout

My Workout

Інтенсивний 60 сек  
Back   Exercise Mat
Mine

Mine

Середній 20 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно