Taper B

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Chest

Обладнання: Rings, Bench, Wall, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано персональним тренером Lorraine Hudson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування на турніку Тренування з фітболом

Опис

Maintenance & Recovery 3x15 45-90sec rest

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Ring Push-Ups

15 повторення

Rest

45 секунд

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Ring Inverted Rows

15 повторення

Rest

45 секунд

Нахил: Помірно

Ring Plank Knee Draw

15 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Handstand Push-ups

15 повторення

Rest

45 секунд

Нахил: Помірно

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

15 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

My Routine

21 хвилин,

Voltando

3 хв 50 сек, Середній

Daily

3 хв 5 сек, Середній

Start Up

8 хв 40 сек, Середній

Hiit

16 хв 45 сек, Початковий

Daily Allrounder

27 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.