Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginners Workout A

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Andre Garton
 		    Додано Andre Garton
Beginners Workout A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Chest, Shoulder, Triceps, Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Tricep Rope Pulldown
Tricep Rope Pulldown
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Tricep Rope Pulldown
Tricep Rope Pulldown
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dips
Dips
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Tricep Rope Pulldown
Tricep Rope Pulldown
12 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Dips
Dips
10 повторення

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Monday: Chest, Shoulders, And Triceps
Monday: Chest, Shoulders, And Triceps
10 хв 20 сек, Середній
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
33 хв 34 сек, Інтенсивний
Chest/Shoulders/Tris 1
Chest/Shoulders/Tris 1
46 хв 13 сек, Середній
Workout A: Chest, Shoulders, Triceps
Workout A: Chest, Shoulders, Triceps
24 хв 34 сек, Інтенсивний
40+Program: Day 1 Chest,Shoulders,Triceps,Biceps & Abs
40+Program: Day 1 Chest,Shoulders,Triceps,Biceps & Abs
36 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно