Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Weights

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Greg Clark
 		    Додано Greg Clark
Weights
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Before Church has

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Dumbbell Curl to Press
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 хвилин

Пов'язані тренування

Monday- Wednesday
Monday- Wednesday
13 хвилин, Середній
Weights
Weights
2 хв 50 сек, Початковий
First
First
11 хв 8 сек,
Weights
Weights
4 хв 45 сек, Середній
In Progress
In Progress
3 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 хв 21 сек, Середній
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 хв 35 сек, Середній
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Greg's Weekday

Greg's Weekday

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbell
Treino Hard

Treino Hard

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body  
Lose It All

Lose It All

Середній 22 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell
Renforcement Musculaire

Renforcement Musculaire

Інтенсивний 15 хв  
Full Body  
Legs

Legs

Середній 6 хв  
Lower Body  
Living Room Bang!

Living Room Bang!

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно