Середнє тренування

Chest & Back

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Додано Sam Bilinkas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

10 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Dumbbell Bench Press

Ваги: Помірно

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Ваги: Помірно

Cable Crossovers

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Treadmill Moderate Jog

Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Moderate Jog

15 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 14 хв 36 сек, Середній

30 хв 12 сек, Інтенсивний

11 хв 26 сек, Середній

8 хв 40 сек, Інтенсивний

17 хв 30 сек,

1 год 4 хв 44 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45 хв 45 сек, Середній

Phase 1 Arms - Home Gym

Phase 1 Arms - Home Gym

31 хв 41 сек, Інтенсивний

Muscle building - Day 1/4

Muscle building - Day 1/4

36 хв 45 сек, Інтенсивний

Zahid's 3X3 Workout

Zahid's 3X3 Workout

1 год 28 сек, Інтенсивний

18 хв 20 сек, Інтенсивний

Military Weigh Loss

Military Weigh Loss

30 хвилин, Середній