Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Physical Therapy

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Gregory Nash
 		    Додано Gregory Nash
Physical Therapy
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 9 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 12: 9 раунди
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
10 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
10 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 14: 9 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
10 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
10 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 16: 9 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
10 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
10 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 18: 9 раунди
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 20: 9 раунди
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 секунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 22: 19 раунди
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 секунд
Transition
Transition
2 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 секунд
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 24: 9 раунди
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 25: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 секунд

Пов'язані тренування

Physio-back
Physio-back
6 хв 10 сек, Початковий
Starting Out
Starting Out
7 хв 53 сек, Початковий
Body Therapy 4
Body Therapy 4
13 хв 30 сек, Початковий
Hip Rehab
Hip Rehab
7 хвилин,
Physical Theropy
Physical Theropy
3 хв 30 сек, Початковий
Summer 2015
Summer 2015
2 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
High Intensity!

High Intensity!

Інтенсивний 4 хв  
Core   No Equipment
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   No Equipment
Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
HIIT Me x 6

HIIT Me x 6

Інтенсивний 20 хв  
Full Body  
PT Modified

PT Modified

Середній 33 хв  
Glutes  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно