Reverse Elbow Plank

Середній Duration 60 секунд

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Start lying on your back with your elbows below your shoulders propping you up. With your toes to the sky, lift your hips off the ground and bring your body into a straight line position from ears to ankles. Hold for 5-10 counts. Relax and then repeat.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Reverse Plank

2 хв 15 сек, Інтенсивний

Elbow Plank

4 хв 10 сек, Початковий

Elbow Plank-out

13 хвилин, Середній

Elbow Planks Only

8 хв 20 сек, Середній

Elbow Plank 5min

6 хвилин, Середній

Elbow Plank

5 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.