Інтенсивне тренування

Miercoles

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано 🎷ing Mario Morán R

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

10 rep Abdominal con peso 19 kg:-) 20.5 kg remo espalda, pecho, 19kg pullover

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Press en banco con mancuernas

Ваги: Максимально

Press en banco con mancuernas

6 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ваги: Максимально

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Press en banco con mancuernas

Ваги: Максимально

Press en banco con mancuernas

6 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ваги: Максимально

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Press en banco con mancuernas

Ваги: Максимально

Press en banco con mancuernas

6 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ваги: Максимально

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 повторення

1 хвилина

Press en banco con mancuernas

Ваги: Максимально

Press en banco con mancuernas

6 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ваги: Максимально

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

4 повторення

1 хвилина

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Ваги: Максимально

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

6 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 45 хв 6 сек, Середній

2 хв 40 сек, Інтенсивний

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 хв 30 сек, Середній

1 год 20 хв,

10 хв 36 сек, Середній

37 хв 8 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

43 хв 50 сек, Середній

43 хв 2 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales rápidos con cardio

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

JUEVES BESTIAL

Інтенсивний

58 хв

Espalda

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

MARTES Quemando 1000 Calorias, Mi Consumo Diario De Calorías es 2100, 35% Proteina, 35% Carbohidrato, 30%grasa

Середній

48 хв

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco, Máquina cardio

Domingo No Desistir

Середній

1 год 30 хв

Piernas

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Máquina cardio

SEMANA1-2-3-4, FASE 2, LUNES/JUEVES Piernas, abdominales, cardio

Інтенсивний

1 год 12 хв

Piernas

Banco, Máquina cardio

Rutina De Potencia1

Інтенсивний

1 год 13 хв

Espalda

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло