Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Collum

Інтенсивний   1 год 2 хв

Цільові зони: Lower Body

Soifouane Hassani Halifa
 		    Додано Soifouane Hassani Halifa
Collum
Теги
Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Amrap 30, 45 ou 60 minute

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hindu Pushups
10 повторення
Pikes
10 повторення
Elevated Pushups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Leg Lever
20 повторення
Situps - Crsft
20 повторення
Superman
20 повторення
Bridges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Calf Raise
30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Hindu Pushups
10 повторення
Pikes
10 повторення
Elevated Pushups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Leg Lever
20 повторення
Situps - Crsft
20 повторення
Superman
20 повторення
Bridges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Calf Raise
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Hindu Pushups
10 повторення
Pikes
10 повторення
Elevated Pushups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Leg Lever
20 повторення
Situps - Crsft
20 повторення
Superman
20 повторення
Bridges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Calf Raise
30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Hindu Pushups
10 повторення
Pikes
10 повторення
Elevated Pushups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Leg Lever
20 повторення
Situps - Crsft
20 повторення
Superman
20 повторення
Bridges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Calf Raise
30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Hindu Pushups
10 повторення
Pikes
10 повторення
Elevated Pushups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Leg Lever
20 повторення
Situps - Crsft
20 повторення
Superman
20 повторення
Bridges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Calf Raise
30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Hindu Pushups
10 повторення
Pikes
10 повторення
Elevated Pushups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Leg Lever
20 повторення
Situps - Crsft
20 повторення
Superman
20 повторення
Bridges
20 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторення
Squats
Squats
30 повторення
Lunges
Lunges
30 повторення
Calf Raise
30 повторення

Пов'язані тренування

012
012
30 хвилин, Інтенсивний
Training
Training
9 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
36 хв 9 сек,
Half An Hour
Half An Hour
25 хв 50 сек,
Teste 1
Teste 1
18 хв 5 сек, Середній
Us Against Many
Us Against Many
32 хв 45 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно