Середнє тренування

Quema grasa

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Hombros, Brazos

Обладнання: Mancuerna

Додано Raul Mercado

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

40 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Spartan time

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Cuerpo Entero

HITT para todo el cuerpo

Інтенсивний

21 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

AYF Fortalecimiento Lesion

Середній

25 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Pelota de estabilidad, Caja o paso, Silla

Entrenamiento Rami, Victor Y Amaro

Середній

17 хв

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, BOSU, Silla, Caja o paso, Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло