Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Daily Sun

Інтенсивний   1 год 16 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell

Daily Sun
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування біля стіни Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Transition
Transition
5 секунд
Hamstring Stretch
Hamstring Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Transition
Transition
5 секунд
Side Leg Stretches
Side Leg Stretches
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Transition
Transition
5 секунд
Split Stretches
Split Stretches
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Transition
Transition
5 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Transition
Transition
5 секунд
Sitting Stretch
Sitting Stretch
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 повторення
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
60 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
68 повторення
Leg Raises
Leg Raises
80 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
200 повторення
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
60 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
80 повторення
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
60 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
24 повторення
Russian Twists
Russian Twists
280 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
48 повторення
Calf Raises
Calf Raises
60 повторення
Wrist Roller
Wrist Roller
2 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
5 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Повторів до втоми
Front, Side & Roundhouse Kicks
Front, Side & Roundhouse Kicks
72 повторення
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
144 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
48 повторення
Dumbbell Deadlift
24 повторення
Side Lunges
Side Lunges
24 повторення
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 повторення
Squats
Squats
80 повторення
Calf Raises
Calf Raises
90 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
48 повторення
Front Kicks
Front Kicks
60 повторення
Overhead Press
Overhead Press
48 повторення

Пов'язані тренування

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 хв 15 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 хв 12 сек, Середній
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 хв 43 сек, Інтенсивний
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout
35 хв 27 сек, Середній
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 хв 40 сек, Інтенсивний
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2
39 хв 49 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder & Legs Day with AB Burout
Shoulder & Legs Day with AB Burout
34 хв 26 сек, Інтенсивний
Resistance Burn Bursts
Resistance Burn Bursts
17 хв 30 сек, Початковий
The 450
The 450
19 хв 45 сек, Інтенсивний
Mia's Hamstrings And Glutes
Mia's Hamstrings And Glutes
40 хв 30 сек, Інтенсивний
3-day Full Body Workout.
3-day Full Body Workout.
37 хвилин, Початковий
IFK - Styrketræning 4
IFK - Styrketræning 4
1 год 46 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Circuit - 1a+b

Circuit - 1a+b

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Jump Rope, Dumbbell
Isometrics

Isometrics

Середній 12 хв  
Legs   Dumbbell
Rope

Rope

Інтенсивний 15 хв  
Legs   Jump Rope
Daily Tue, Thu, Sat

Daily Tue, Thu, Sat

Інтенсивний 1 год 20 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Barbell
Daily Mon, Wed, Fri Alt

Daily Mon, Wed, Fri Alt

Інтенсивний 1 год 12 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Barbell
Bike

Bike

Інтенсивний 10 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно