Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bis 5

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Додано Arney Clark
Bis 5
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Elliptical
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
5 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hammer Curls
Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretchy Time
Stretchy Time
10 хв 20 сек, Середній
Daily Routine
Daily Routine
5 хв 15 сек, Середній
Draft 1
Draft 1
44 хв 40 сек, Середній
Arms/Core 3/24/22
Arms/Core 3/24/22
32 хвилин, Середній
Fully And Easy
Fully And Easy
10 хв 55 сек, Початковий
Tone And Fit
Tone And Fit
14 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body #2

Full Body #2

Середній 48 хв  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Full Body #3

Full Body #3

Середній 54 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench
Bis 1

Bis 1

Середній 35 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar
Bis 2

Bis 2

Середній 41 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair
Bis 4

Bis 4

Середній 35 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Extra Day Arms

Extra Day Arms

Середній 42 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно