300

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Додано персональним тренером Dex Parrish

Теги

Тренування для спини

Опис

Monday, Wednesday evening workout and some Fridays.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

20 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

10 секунд

20 повторення

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Squat Jumps

20 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday

13 хв 58 сек, Середній

Short

6 хв 51 сек, Середній

Quick Fit

2 хв 16 сек, Інтенсивний

Monday

6 хв 36 сек, Початковий

7 хвилин,

Monday

25 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.