Legs

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Опис

Leg work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунд

Dumbbell Squats

30 секунд

Ваги: Важко

Good Morning Medicine Ball Catches

45 секунд

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Overhead Squat with Ball

30 секунд

Seesaw Squats

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунд

Dumbbell Squats

30 секунд

Ваги: Важко

Good Morning Medicine Ball Catches

45 секунд

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Overhead Squat with Ball

30 секунд

Seesaw Squats

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

30 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунд

Dumbbell Squats

30 секунд

Ваги: Важко

Good Morning Medicine Ball Catches

45 секунд

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Overhead Squat with Ball

30 секунд

Seesaw Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Legs

2 хв 39 сек, Інтенсивний

Legs/abs

9 хвилин, Середній

Legs Quads

19 хв 33 сек, Середній

Legs

18 хв 20 сек, Середній

Legs

5 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Speed and Power

25 хв 50 сек, Середній

Ten Minute N Lower Body Routine

10 хвилин, Інтенсивний

Giddy Up Cowgirl

37 хв 30 сек, Інтенсивний

The Bruce Wayne Workout

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.