Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Xavier Rachel
 		    Додано Xavier Rachel
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

Pushup, minor dumbell use

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Crunches
Crunches
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Crunches
Crunches
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 хв 30 сек
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Crunches
Crunches
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек
Crunches
Crunches
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 хв 30 сек
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
38 хв 42 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
13 хв 30 сек, Середній
Upper Body I
Upper Body I
14 хв 37 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
20 хв 48 сек, Початковий
Upper body
Upper body
8 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно