Інтенсивне тренування

Circuit Training I Level

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Додано Valeria Lorgio

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

20 повторення

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

10 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 повторення

20 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

10 повторення

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

5 повторення

Пов'язані тренування

Circuit Training

Circuit Training

53 хвилин, Інтенсивний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

23 хв 28 сек, Інтенсивний

Circuit Training

Circuit Training

33 хв 45 сек, Інтенсивний

Circuit Training

Circuit Training

28 хв 9 сек, Середній

Circuit Training

Circuit Training

33 хв 6 сек, Середній

Circuit Training

Circuit Training

27 хв 6 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

World Cup Cardio Kicks

Середній

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ready To Rule the World

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Ready for Rio

Інтенсивний

9 хв

Core

Exercise Mat

Band Workout

Середній

17 хв

Shoulders

Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло