Середнє тренування

Brazos

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Superior del cuerpo

Обладнання: Pesa rusa, Mancuerna

Додано Hsiadh Hsbzba

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 секунд

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

45 секунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 секунд

30 секунд

25 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 секунд

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

45 секунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 секунд

30 секунд

25 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

45 секунд

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

45 секунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 секунд

30 секунд

25 секунд

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунд

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 49 сек,

22 хв 40 сек,

Brazos Y Espalda

Brazos Y Espalda

1 год 2 хв 30 сек, Середній

21 хв 45 сек,

5 хвилин,

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

47 хв 52 сек, Середній

47 хв 52 сек, Середній

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

GLÚTEOS GRANDES y REDONDOS en 10 MINUTOS (Con Peso) 🍑 Rutina Intensa en Casa

13 хв 32 сек, Інтенсивний

Piernas Legítimas

Piernas Legítimas

23 хвилин, Інтенсивний

Impulsor del Metabolismo

Impulsor del Metabolismo

11 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Середній

10 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Haga latir el corazón en casa

Середній

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Середній

10 хв

Núcleo

Ningún equipo

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Abdominales absolutamente increíbles

Середній

32 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло