Інтенсивне тренування

Shred

Інтенсивний Duration 3 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Andrew Bardroff

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

12 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Легко

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

8 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

6 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

3 повторення

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

1 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

8 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

6 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Важко

Bench Dumbbell Fly

3 повторення

Bench Dumbbell Fly

Ваги: Максимально

Bench Dumbbell Fly

1 повторення

Пов'язані тренування

Shortcut To Shred

Shortcut To Shred

9 хв 42 сек, Інтенсивний

55 секунд, Середній

1 хв 25 сек, Середній

1 хв 25 сек, Середній

6 хв 51 сек, Середній

23 хв 48 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

ABPTS

Інтенсивний

15 хв

Endurance Athlete

Інтенсивний

22 хв

Core

No Equipment

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Corr

Середній

5 хв

Core

Cardio Core and Booty

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло