Середнє тренування

Moderate A

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kailli Lawrence

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Stretch dynamically with this workout. As a bonus, your heart rate will get up and your blood will be pumping!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 секунд

Inchworms

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

45 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Modified Cobra

1 хвилина

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 секунд

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

20 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 хвилин,

Quick And Simple

Quick And Simple

8 хв 20 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Moderate Workout

Moderate Workout

11 хвилин, Середній

8 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло