Середнє тренування

Upper Part

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Irrational Man

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

Push-Ups & Dumbell

Push-Ups & Dumbell

13 хв 30 сек, Початковий

Pure Push-ups and Dumbbells

Pure Push-ups and Dumbbells

24 хв 45 сек, Інтенсивний

28 хв 15 сек,

14 хв 45 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Morning Pushups

Інтенсивний

2 хв

Take it to the Floor

Інтенсивний

15 хв

No Equipment

Ballin' Pyramid

Середній

7 хв

Shoulders

Stability Ball

The Bigger Loser( Treadmill )

Інтенсивний

55 хв

Legs

Cardio Machine

Burn Belly Fat

Середній

22 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло