Середнє тренування

LIT

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Wall

Додано Leah Fredenburgh

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин,

4 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Інтенсивний

32 хв 50 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло