Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Suicide

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Sergio Workout
 		    Додано персональним тренером Sergio Workout
Suicide
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
8 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
8 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
8 повторення
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest & Back
Chest & Back
48 хв 8 сек, Інтенсивний
PPL Back 2
PPL Back 2
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Number One
Number One
2 хв 48 сек, Інтенсивний
Utegym
Utegym
32 хвилин, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Gym
Gym
2 хв 48 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Інтенсивний 50 хв  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Golf Week 1-2

Golf Week 1-2

Середній 21 хв  
Arms   Dumbbell
back it up

back it up

Середній 33 хв  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно