Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 4 - back

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Додано Zein Kh
Day 4 - back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Underhand cable pulldown
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Lying t-bar low
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell deadift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Hyperextension back
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
18 хв 20 сек, Середній
Monday
Monday
5 хв 6 сек, Інтенсивний
Back Day
Back Day
10 хв 52 сек, Інтенсивний
Back
Back
16 хв 20 сек, Середній
Back Day
Back Day
38 хв 20 сек,
Back Day
Back Day
4 хв 36 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ropes

Ropes

Середній 3 хв  
Cycling Intervals

Cycling Intervals

Середній 10 хв  
Shoulder Molder

Shoulder Molder

Інтенсивний 30 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell
Stretch and Grow

Stretch and Grow

Середній 22 хв  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar
Day 1

Day 1

Інтенсивний 32 хв  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step
Day 10 - back

Day 10 - back

Інтенсивний 46 хв  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно