Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 2 - arms

Середній   53 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Zein Kh
 		    Додано Zein Kh
Day 2 - arms
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Close-grip barbell bench press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Tricep push-down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Preacher curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 4 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 4 раунди
Reverse barbell curl
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
9 хв 52 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
9 хв 55 сек, Середній
Arms day
Arms day
15 хвилин, Середній
Arms
Arms
2 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 17 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ropes

Ropes

Середній 3 хв  
Cycling Intervals

Cycling Intervals

Середній 10 хв  
Stretch and Grow

Stretch and Grow

Середній 22 хв  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar
Shoulder Pull-up Shrugs

Shoulder Pull-up Shrugs

Середній 14 хв  
Squat Day 1

Squat Day 1

Середній 21 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell
Day 7 - Chest

Day 7 - Chest

Інтенсивний 33 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно