PanzerRunner

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Mancuerna, Pared

Додано Fernando Garea

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

Pierna para runners:

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de tijera

50 повторення

Descanso

1 хв 30 сек

Estocadas con mancuernas

30 повторення

Estocadas con mancuernas

30 повторення

Descanso

2 хвилин

Sentadilla estática

2 хв 30 сек

Descanso

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Sentadillas de tijera

50 повторення

Descanso

1 хв 30 сек

Estocadas con mancuernas

30 повторення

Estocadas con mancuernas

30 повторення

Descanso

2 хвилин

Sentadilla estática

2 хв 30 сек

Descanso

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Sentadillas de tijera

50 повторення

Descanso

1 хв 30 сек

Estocadas con mancuernas

30 повторення

Estocadas con mancuernas

30 повторення

Descanso

2 хвилин

Sentadilla estática

2 хв 30 сек

Descanso

2 хвилин

Пов'язані тренування

Con Caminadora

11 хв 3 сек, Середній

Piernas

59 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Середній

Pierna Y Pantorrilla

23 хв 24 сек, Середній

Ejercicio

21 хв 46 сек, Середній

Lunes Miércoles viernes

20 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

¡Quémalo!

30 хв 30 сек, Інтенсивний

Parte inferior

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells