Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beginner's Routine

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Box or Step

Adrian Black
 		    Додано Adrian Black
Beginner's Routine
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
8 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення

Набір номер 3: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Barbell Push Presses
Ваги: Помірно
Barbell Push Presses
10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 повторення

Набір номер 6: 2 раунди
Barbell Bicep Curls
Ваги: Важко
Barbell Bicep Curls
10 повторення

Набір номер 7: 4 раунди
Bench Barbell Calf Raises
10 повторення

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
10 хв 33 сек, Середній
Basic Weights
Basic Weights
7 хвилин, Середній
Beginner
Beginner
2 хв 20 сек, Середній
beginners
beginners
49 хв 10 сек, Середній
First 2
First 2
5 хв 50 сек, Початковий
Basic
Basic
29 хвилин, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

365° MAR & SEP : ABS
365° MAR & SEP : ABS
31 хв 30 сек, Інтенсивний
STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯
STEP UP YOUR GLUTE GAINS✊💯
30 хв 22 сек, Інтенсивний
Fitness Testing
Fitness Testing
6 хв 5 сек, Початковий
Phase-1 Day-1
Phase-1 Day-1
28 хв 52 сек, Початковий
Total Body Barbell
Total Body Barbell
49 хвилин, Інтенсивний
PREPRESEASON
PREPRESEASON
11 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Body Basics

Strong Body Basics

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Warm Up Nerd Fitness Kettlebell Workout

Warm Up Nerd Fitness Kettlebell Workout

Середній 3 хв 30 сек  
Core   Kettlebells, Dumbbells
Strength Training Circuit

Strength Training Circuit

Середній 19 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Cycling Workout Day1

Cycling Workout Day1

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair
Cycling workout Day2

Cycling workout Day2

Середній 25 хв  
Back   Barbell, Box or Step, Dumbbells
Mikes Weight Training 101

Mikes Weight Training 101

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно