Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 6: Optional

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Stephan Venter
 		    Додано Stephan Venter
Day 6: Optional
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ваги: Помірно
Flat Bench Tricep Press
12 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 повторення

Набір номер 5: 4 раунди
Crunches
Crunches
12 повторення
Inverse Crunch On Ball
12 повторення

Пов'язані тренування

Chest/Triceps/Core
Chest/Triceps/Core
2 хв 16 сек,
Chest / Triceps
Chest / Triceps
21 хв 20 сек, Середній
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 хв 56 сек, Середній
Day1
Day1
15 хвилин, Середній
Chest And Triceps
Chest And Triceps
10 хв 40 сек, Середній
Day 1
Day 1
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day1 - Chest

Day1 - Chest

Інтенсивний 24 хв  
Legs   Dumbbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine
Day2 - Legs & Abs

Day2 - Legs & Abs

Інтенсивний 23 хв  
Legs   Barbell, Stability Ball, Cardio Machine
Day 3: Arms

Day 3: Arms

Інтенсивний 27 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine
Day 4: Shoulders

Day 4: Shoulders

Інтенсивний 22 хв  
Legs   Dumbbell, Chair, Cardio Machine
Day 5: Back & Core

Day 5: Back & Core

Інтенсивний 27 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно