Завантажити в App Store
Теги

Опис

Big biceps


Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Olympic Bar Curls
Ваги: Помірно
Olympic Bar Curls
8 повторення
Olympic Bar Curls Negative
Ваги: Помірно
Olympic Bar Curls Negative
4 повторення
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dead Hang Peacher Curl
Ваги: Помірно
Dead Hang Peacher Curl
10 повторення
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
Ваги: Помірно
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 повторення
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dead Hang Peacher Curl
Ваги: Помірно
Dead Hang Peacher Curl
10 повторення
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
Ваги: Помірно
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 повторення
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dead Hang Peacher Curl
Ваги: Помірно
Dead Hang Peacher Curl
10 повторення
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
Ваги: Помірно
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 повторення
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dead Hang Peacher Curl
Ваги: Помірно
Dead Hang Peacher Curl
10 повторення
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
Ваги: Помірно
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 повторення
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Rope Hammer Curls
Ваги: Важко
Rope Hammer Curls
8 повторення
Reverse Grip Curls
Ваги: Помірно
Reverse Grip Curls
4 повторення
1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди
Incline Curls
Ваги: Помірно
Incline Curls
8 повторення
Incline Hammer Curls
Ваги: Помірно
Incline Hammer Curls
8 повторення
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
8 повторення


Пов'язані тренування

Biceps
11 хв 15 сек, Середній
Biceps
17 хвилин, Середній
Biceps1
16 хв 15 сек, Середній
Biceps
18 хвилин, Середній
Biceps
3 хв 30 сек, Середній
biceps
3 хв 24 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань