Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout 2

Інтенсивний   1 година

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Cardio Machine

Lindsey Defries
 		    Додано Lindsey Defries
Workout 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Full body workout. Designed by Lindsey

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Walking
Walking
20 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Stability ball transfers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Stability ball transfers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Trx row
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Trx row
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Goodmorning barbell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with butt up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Goodmorning barbell
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with butt up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд
Bike
Bike
10 хвилин

Пов'язані тренування

Gym Workout
Gym Workout
1 год 5 хв, Середній
Total Body Workout
Total Body Workout
1 год 10 сек, Середній
Full body workout
Full body workout
41 хв 30 сек, Інтенсивний
Fullbody Workout
Fullbody Workout
34 хв 58 сек, Середній
Total Body
Total Body
18 хв 30 сек, Середній
Workout 2 (Full Body)
Workout 2 (Full Body)
41 хв 40 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

04 Swim - Stretch
04 Swim - Stretch
1 год 59 хв, Середній
Cardiovascular & Reintegration
Cardiovascular & Reintegration
42 хв 20 сек, Середній
Bike Intervals And Core Work Out
Bike Intervals And Core Work Out
1 год 1 хв, Інтенсивний
Summertime Shred - Workout C *C
Summertime Shred - Workout C *C
41 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно