Tronco

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Додано Juan Antonio Carrillo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Fortalece la parte superior del cuerpo

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Flexiones

Повторів до втоми

Plancha

1 хв 30 сек

Descanso

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Abdominales cruzados

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Descanso

1 хвилина

Пов'язані тренування

WORK

3 хвилин, Інтенсивний

Fortalecer Mente Y Cuerpo

11 хвилин, Середній

Workput

21 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Lunes

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.