Середнє тренування

Buenisima

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Mancuerna

Додано Alejandra Miranda Cuevas

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Saltos en el sitio

❤️ Помірне (Зона 2)

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 хвилина

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

1 хвилина

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

1 хвилина

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

31 хвилин, Середній

1 год 25 хв 14 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

2 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Máquina de adelgazar

Середній

16 хв

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Good body

Середній

17 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla, Pared

Perder Peso

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Brazo

Середній

15 хв

Núcleo

HIIT

Середній

11 хв

Núcleo

Monzel

Середній

15 хв

Núcleo

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pesa rusa, Balón medicinal

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло