Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

The Big Three

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Marcus Jones
 		    Додано Marcus Jones
The Big Three
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 повторення
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 повторення
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 повторення
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 повторення
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
5 повторення
Seated Cable Row
10 повторення

Пов'язані тренування

The Big 3
The Big 3
45 хвилин, Середній
Back - Week #1
Back - Week #1
9 хв 21 сек, Середній
PPL Back 2
PPL Back 2
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Number One
Number One
2 хв 48 сек, Інтенсивний
Body
Body
6 хв 3 сек, Середній
Foundation 3
Foundation 3
32 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 хв 46 сек, Середній
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 хв 1 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Warrior Fit Workout: Chest

The Warrior Fit Workout: Chest

Середній 36 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
The Warrior Fit Workout: Legs (1)

The Warrior Fit Workout: Legs (1)

Середній 31 хв  
Back   Barbell, Strength Machine
The Warrior Fit Workout: Shoulders & Traps

The Warrior Fit Workout: Shoulders & Traps

Середній 45 хв  
Back   Dumbbell
The Warrior Fit Workout: Arms

The Warrior Fit Workout: Arms

Середній 48 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Cycling: HIIT

Cycling: HIIT

Інтенсивний 15 хв  
Legs   Cardio Machine
Incline Walk

Incline Walk

Середній 20 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно