Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

15 Minute Abs

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Dylan Strzempko
 		    Додано Dylan Strzempko
15 Minute Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Split Squats
Split Squats
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

15 Minute Abs
15 Minute Abs
15 хвилин, Середній
My Abs
My Abs
17 хвилин, Середній
10 Minute Abs
10 Minute Abs
11 хвилин, Середній
10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 хвилин, Середній
5 Minute Abs
5 Minute Abs
8 хв 20 сек, Інтенсивний
5 Minute Abs
5 Minute Abs
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно