Середнє тренування

Push Crunch

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Supermlr22 .

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

10 повторення

15 секунд

20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 повторення

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

15 секунд

20 повторення

Пов'язані тренування

1 год 1 хв 14 сек, Середній

4 хв 10 сек, Початковий

Crunches...that's it.

Crunches...that's it.

19 хв 10 сек, Початковий

8 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Середній

3 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Burpees

Інтенсивний

3 хв

Full Body

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Superman

Інтенсивний

15 хв

Arms

Workout No.3 - Day ☀️

Середній

11 хв

Lower Body

Wall, Stability Ball

Daily Workout

Початковий

6 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло