Тренування для початківців

Sorry Butt

Початковий Duration 41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Додано персональним тренером Power(ed) On Purpose

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Опис

All about the rear.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Double Pigeon

45 секунд

Knee Folds

30 секунд

Right Lunge

15 секунд

Left Lunge

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Step Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 секунд

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Deadlifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

1 Legged Cable Kickback

1 хвилина

Rest

20 секунд

Leg press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

5000 Steps Cardio HIIT with Weights – 30 Min Full Body Fat Burn (No Repeat) | Day 27 Move Reset

38 хв 15 сек, Середній

40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!

40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!

44 хв 30 сек, Середній

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 хв 4 сек, Початковий

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !

53 хв 5 сек, Початковий

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 хв 57 сек, Середній

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training

37 хв 2 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 хв 28 сек, Середній

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 хв 52 сек, Середній

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 хв 52 сек, Середній

39 хв 52 сек, Інтенсивний

56 хв 2 сек, Інтенсивний

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло