Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Squats

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Kelsey Pelletier
 		    Додано Kelsey Pelletier
Squats
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlift
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Squats
Squats
13 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Lower Body A
Lower Body A
19 хв 48 сек, Початковий
3
3
24 хв 56 сек, Початковий
Legs & Glutes
Legs & Glutes
21 хв 10 сек, Середній
Bulgarian Squat
Bulgarian Squat
5 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно