Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Band

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Avery Rush
 		    Додано Avery Rush
Band
Теги
Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 повторення
Calf Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 повторення
Calf Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 повторення
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 повторення
Calf Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Rest
Rest
5 хвилин

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
7 хв 44 сек, Початковий
Regular
Regular
21 хв 11 сек, Початковий
Tuesday
Tuesday
10 хв 15 сек, Середній
This Is Crazy
This Is Crazy
37 хв 50 сек, Інтенсивний
Full body
Full body
22 хв 30 сек, Середній
Junioare 2
Junioare 2
36 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Weight Loss Basics

Weight Loss Basics

Початковий 20 хв  
Full Body   Exercise Mat, Chair, Dumbbells
Man Muscles in Minutes

Man Muscles in Minutes

Середній 10 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar
Full Body

Full Body

Інтенсивний 40 хв  
Full Body   Dumbbells
Tough Climb

Tough Climb

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Stationary Bike HIIT

Stationary Bike HIIT

Середній 25 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно