Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Break-FAT

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Rohan Bera
 		    Додано Rohan Bera
Break-FAT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями
Опис

A complete package! Required: Dumbbells and optional mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторення
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
10 повторення
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

That's It 🤜🤛
That's It 🤜🤛
15 хв 15 сек, Середній
All Rounder
All Rounder
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Mon-thu
Mon-thu
5 хв 37 сек, Початковий
Intense Fat Burner
Intense Fat Burner
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Work Out 1
Work Out 1
1 год 31 хв 50 сек, Середній
Blaine &Alise FBW
Blaine &Alise FBW
39 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lol

Lol

Інтенсивний 23 хв  
Full Body  
Fit Week 2

Fit Week 2

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair
Flat Stomach

Flat Stomach

Середній 7 хв  
Full Body  
Every Day Work out

Every Day Work out

Середній 8 хв  
Back  
Grays

Grays

Початковий 4 хв  
Full Body  
Workout 1

Workout 1

Середній 10 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно