Інтенсивне тренування

EK Arms

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Додано Eric Kloss

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Повторів до втоми

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

Повторів до втоми

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

15 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curl

Повторів до втоми

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторів до втоми

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

7 повторення

Повторів до втоми

30 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

Повторів до втоми

Overhead Tricep Extension with Band

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

17 хв 10 сек, Середній

25 хв 3 сек, Середній

11 хвилин,

7 хвилин, Середній

10 хв 6 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 хвилин, Початковий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 хв 40 сек, Середній

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 хв 25 сек, Інтенсивний

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 хв 20 сек, Середній

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 хв 5 сек, Початковий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Chest Day EK

Інтенсивний

20 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Back Day EK

Інтенсивний

18 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

EK Depletion

Інтенсивний

15 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Military Mayhem Circuit EK

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

World Cup Cardio Kicks EK

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло