Середнє тренування

Tabata

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Rachelle Cornell

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Lower body and core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

20 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 повторення

15 повторення

Dumbbell Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Squats

20 повторення

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Ваги: Помірно

Tricep Kickbacks

10 повторення

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Lunges

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

30 секунд

Sumo Squats

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Wide arms Tabata

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

25 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин,

28 хв 20 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Tabata Lower Body

Tabata Lower Body

58 хв 40 сек, Інтенсивний

20 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata Training

Tabata Training

46 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло