Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Full Body

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Foam Roller

Janelle Wadas
 		    Додано Janelle Wadas
Intense Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу
Опис

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Quick Feet
Quick Feet
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Downward Facing Deltoid Stretch
30 секунд
Back Rolls
Back Rolls
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Horse Stance with Clasped Hands
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Full Body
Intense Full Body
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 хвилин, Інтенсивний
Intense Full Body
Intense Full Body
22 хвилин, Інтенсивний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 хвилин, Середній
Intense Full Body
Intense Full Body
22 хвилин, Інтенсивний
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 хв 15 сек, Середній
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 хвилин, Середній
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 хвилин, Початковий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 хв 10 сек, Початковий
The Main Event
The Main Event
1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно