Abs & Arms

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Додано Nikole Venegas

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Опис

Mondays 🍃

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

10 повторення

30 секунд

30 секунд

30 повторення

❤️ Помірне (Зона 2)

Elbow to Hip Side Thrusts

1 хвилина

Rest

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Elbow to Hip Side Thrusts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Elbow to Hip Side Thrusts

1 хв 40 сек

Rest

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Big Forward Arm Circles

15 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Big Reverse Arm Circles

15 повторення

Diamond Push Ups

10 повторення

Push-Ups

10 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Monday Workout

8 хвилин, Середній

Abs And Arms

16 хв 21 сек, Середній

Abs And Armsb

10 хвилин, Середній

Abs And Arms

5 хвилин, Початковий

Abs, Arms & Ass

20 хв 10 сек, Середній

Abs And Arms

10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.