BUTT & THIGH

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Nikol 👑

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

Tone, firm and round your lower body with this butt and thigh WO. Effective burnout style routine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

1 хвилина

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

1 хвилина

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knees

1 хвилина

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Butt and Thigh

8 хвилин, Середній

Butt & Legs

5 хв 40 сек, Середній

Butt And Thighs

9 хв 30 сек, Середній

Butt And Thighs

2 хв 30 сек, Інтенсивний

TUESDAY- BUTT + THIGHS

11 хв 30 сек, Середній

Butt

19 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.