Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 2 - Back & Biceps

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Bench

Lori Stephenson
 		    Додано Lori Stephenson
Day 2 - Back & Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування на лавці
Опис

Week 5 - 8

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm Up Jog
Warm Up Jog
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Side Lying External Shoulder Rotations
30 повторення
Side Lying External Shoulder Rotations
30 повторення
Side Lying External Shoulder Rotations
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
V Grip Pulldowns
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
V Grip Pulldowns
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
V Grip Pulldowns
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Chin Ups
Chin Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Day 2: Back And Biceps
Day 2: Back And Biceps
28 хв 48 сек, Початковий
Day 2: Biceps And Back
Day 2: Biceps And Back
18 хвилин, Інтенсивний
Day 2
Day 2
7 хв 5 сек, Середній
Day 2
Day 2
43 секунд, Середній
Day 2: Back & Biceps
Day 2: Back & Biceps
1 год 3 хв, Інтенсивний
Day 2 - Back
Day 2 - Back
16 хв 54 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 хвилин, Середній
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 год 12 хв 30 сек, Середній
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 хв 56 сек, Середній
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 хв 48 сек, Інтенсивний
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 хв 40 сек, Середній
Pull Day 2
Pull Day 2
43 хв 57 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper body

Upper body

Середній 31 хв  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Середній 34 хв  
Lose It!

Lose It!

Середній 30 хв  
Full Body   No Equipment
Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

Інтенсивний 39 хв  
Full Body  
Day 3 - Chest & Triceps

Day 3 - Chest & Triceps

Інтенсивний 38 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно