Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Quicky

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Quicky
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Right Knee Left Punch
30 секунд
Left Knee Right Punch
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 секунд
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 секунд
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 секунд
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Straight Punches
Straight Punches
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд

Пов'язані тренування

New Start
New Start
26 хв 30 сек, Середній
Hiit309
Hiit309
30 хвилин,
Daily Workout
Daily Workout
19 хв 40 сек, Середній
1
1
31 хвилин, Середній
Hit 1
Hit 1
20 хвилин, Середній
Warmup
Warmup
3 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
Core

Core

Інтенсивний 13 хв  
Shoulder WO (60/20)

Shoulder WO (60/20)

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   Dumbbells, Chair
Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

Початковий 15 хв  
Shoulders   Dumbbell
Slowly But Surely!

Slowly But Surely!

Початковий 20 хв  
Plank Mix Up

Plank Mix Up

Середній 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно