Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs-OC

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Abs-OC
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Transition
Transition
15 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 хв 29 сек, Середній
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 хв 51 сек, Середній
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 хв 24 сек, Інтенсивний
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout
16 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Office Stretches

Office Stretches

Середній 6 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Little Time, Lot's of Heart

Little Time, Lot's of Heart

Середній 9 хв  
Legs   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Facial-OC

Facial-OC

Початковий 2 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно