Середнє тренування

Day 2

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball

Додано Joe Zavala

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Опис

Back, butt, legs, abs, cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунд

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

30 секунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 хвилин

Пов'язані тренування

29 хв 20 сек, Середній

20 хв 6 сек, Інтенсивний

3 хв 5 сек, Середній

51 хв 18 сек, Середній

46 хв 10 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.