Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Off Days

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench

Adam Johnson
 		    Додано Adam Johnson
Off Days
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Bent Over Rows
Ваги: Важко
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 повторення
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Hits
Quick Hits
10 хв 30 сек, Середній
For Starters
For Starters
3 хв 45 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
8 хв 25 сек, Середній
All Arms
All Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
17 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
33 хв 50 сек, Інтенсивний
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 хвилин, Інтенсивний
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 хвилин, Інтенсивний
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно